根据调查显示，大约四成以上的宝妈在产后都遇到过骨盆变形的问题，疲惫、失眠、食欲不振、再也找不回孕前的那种性快感，身材走样、大屁股、水桶腰、大象腿等，这些都可能是产后骨盆变形带来的恶果。
1、产后骨盆为什么会变形
产后宝妈骨盆为什么会变形呢？原因主要是在孕期的时候，孕妈身体内会分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。耻骨松驰剂会让孕妈的骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝的打开，这也是为什么怀孕后期和产后，医生都会建议宝妈大量补钙的原因。
有的宝妈会说，我生宝宝时用的是剖腹产，没有打开骨缝，是不是就不用做骨盆修复了。其实不然，不管宝妈是顺产还是剖腹产，孕晚期胎儿会降入骨盆内，这时候耻骨联合就已经打开了。
耻骨联合打开后，如果产后护理不佳，很容易导致产后骨盆变形，已经出现骨盆变形的宝妈，要及时修复骨盆，才能重新拥有平坦的小腹，纤纤的细腰以及光滑细腻的肌肤。
2、如何进行骨盆修复
翘臀训练
双腿分开与肩同宽，下蹲时膝盖尽量不要超过脚尖，重心往后，像往后坐一样，身体微微前倾。背部要绷紧，用夹屁股的力量起来，不要使用大腿的力量，做完深蹲要有后腰的肌肉有酸胀的感觉就说明做对了。翘臀训练可以改善产后宝妈臀部肌肉下垂、变形、臀部外扩等问题。
凯格尔运动
凯格尔运动又叫骨盆运动，在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨来增强肌肉张力。首先确认你的膀胱是空的 ，重复10次为一组，每天3组以上才有效 。凯格尔运功主要用来修复产后宝妈骨盆变形、阴道变形、产后尿失禁等问题。
专业手法修复
通过中医师的问诊和骨盆修复评定报告，对产后宝妈骨盆变形及其他受损情况进行多维评估，根据评定结果制定骨盆修复方案，然后由中医师运用专业手法进行骨盆修复，促进骨缝闭合、收胯提臀，可以有效改善产后骨盆大、骨盆前倾、骨盆后倾等问题。
