DHA，俗称“脑黄金”，是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养素，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎、婴幼儿的智力和视力发育至关重要。

1、缺少DHA，会导致儿童(尤其是婴幼儿)的学习能力下降，同时患神经系统疾病的机率也较高。

2、缺乏DHA，婴幼儿脑和视网膜发育过程迟缓或受阻，造成智力低下，视力障碍。

3、婴幼儿DHA严重缺乏者，将会对迅速发育的中枢神经系统造成不可逆转的严重危害。

4、缺乏DHA的婴幼儿体质虚弱，语言能力较差，说话时间迟缓。

5、DHA的缺乏对于人体组织器官的发育，尤其是大脑和神经系统发育可能会产生严重不良影响。

孕期：我们国家推荐孕期每天摄入DHA 不应低于 200 mg，在 200～300 mg 之间都是比较合理的。

母乳期：中国营养学会建议，哺乳期的妈妈每周只要吃2~3餐鱼，且1餐以上为富脂海产鱼，另外每天吃一个鸡蛋，母乳中的DHA就能满足宝宝的需求了。

辅食期:WHO建议足月婴儿每天20mg/kg；早产儿每天每40mg/kg。已经添加辅食的宝宝，主要提倡食补为主。

通过食物获取：深海鱼（金枪鱼、三文鱼等）中含有丰富的DHA，此外坚果中丰富的亚麻酸可以转化为DHA，饮食中都要有一定的鱼类和坚果才能满足DHA的摄入量，最好每周吃1-2次深海鱼。

补充DHA：如果你不爱吃鱼，在孕期不能坚持从食物中获取足够的DHA，也担心摄入更多的其他脂肪而发胖，最便捷的方法就是直接补充DHA。

从母乳中获得：在孕期及哺乳期摄入了充足的富含DHA或ω-3 多不饱和脂肪酸的食物，可以为宝宝提供丰富的DHA、ARA等不饱和脂肪酸。

从食物中获取：没有母乳吃的宝宝首选富含DHA、ARA、亚油酸、亚麻酸的配方奶粉。并从9个月开始摄入坚果粉，每周安排1-2次的深海鱼。